Goed slapen is essentieel voor je gezondheid, concentratie en humeur. Toch worstelen veel mensen met inslapen of doorslapen. Vaak heeft dit te maken met onregelmatige gewoontes en te veel schermtijd vlak voor het slapengaan.

Een vast slaapritme kan wonderen doen. Door elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, raakt je lichaam gewend aan een natuurlijke routine. Het vermijden van fel licht en telefoonschermen in het laatste uur voor het slapen helpt om je melatonineproductie op gang te brengen, waardoor je sneller in slaap valt.

Ook fysieke ontspanning speelt een rol. Een korte wandeling in de avond, een warme douche of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress los te laten. Wie zijn dag rustig afsluit, heeft vaak een diepere en herstellende slaap.

Goede slaapgewoonten zorgen ervoor dat je de volgende dag productiever en energieker bent. Het is een van de meest onderschatte vormen van zelfzorg, maar misschien wel de belangrijkste.